Overview

EBC徒步旅行是世界上最好的徒步旅行之一，以世界最高峰珠穆朗玛峰（29,029 英尺/ 8,848.68 米）为中心。这段旅程将带您穿越令人叹为观止的高海拔景观、深奥的佛教寺院、传统的夏尔巴人村庄、高海拔动植物群和白雪皑皑的山脉，为您带来自然的快感.

珠穆朗玛峰大本营(EBC)

珠穆朗玛峰的两侧各有两个大本营，登山者在攀登和下降时会使用这两个大本营：位于尼泊尔的南大本营，海拔 5,364 米（17,598 英尺），位于西藏的北大本营，海拔 5,150 米（16,900 英尺）。这些简陋的营地对于登山者和徒步旅行者来说都至关重要，可以为他们提供休息、适应环境和应对未来挑战的场所。

尼泊尔南大本营

南大本营是广受欢迎的珠穆朗玛峰大本营徒步旅行不可或缺的一部分，每年吸引约 40,000 名探险者。这条徒步旅行路线位于海拔 5,364 米（17,598 英尺），是喜马拉雅山脉最具标志性的路线之一。大多数徒步旅行者为了节省时间和体力，从加德满都飞往卢克拉机场（海拔 2,846 米或 9,337 英尺），以此开始他们的冒险之旅。不过，对于那些寻求更大挑战的人来说，从加德满都徒步到卢克拉也是可行的。

从卢克拉出发，徒步旅行者沿着杜德科西河谷攀登到海拔 3,440 米（11,290 英尺）的夏尔巴人首都南池市场。前往南池市场的旅程通常需要两天时间，这是一个重要的适应性停留点。在南池市场休息一天后，徒步旅行者继续前行两天，到达海拔 4,260 米（13,980 英尺）的丁波切，建议再在那里停留一天适应性。

徒步者通常会沿着传统的 Tengboche 修道院路线行走，但通过 Mong La 和 Phortse 的高地路线因其壮丽景色而越来越受欢迎。再徒步两天后，探险者将通过 Gorakshep（位于 Kala Patthar（海拔 5,545 米或 18,192 英尺）和普莫里峰下方的平坦田野）到达珠穆朗玛峰大本营。

西藏北大本营

相比之下，北大本营可通过一条从中国国家公路 318 分支出来的铺装道路进入，使车辆运输更加方便。这里的登山者使用东北山脊路线攀登。在大本营休息几天对于适应环境至关重要，可以降低高原反应的风险。

一生的旅程

无论您选择南大本营还是北大本营，珠穆朗玛峰之旅都是一生的冒险。这次旅程对体力要求很高，但收获颇丰，沿途可欣赏到壮丽的风景、丰富的文化体验，还能感受到站在世界最高峰脚下的刺激。徒步者必须做好充分准备，充分适应环境，并尊重登山的挑战，以确保获得安全难忘的体验。

进行EBC徒步旅行所需的身体健康

徒步前往尼泊尔珠穆朗玛峰大本营 (EBC) 是一项具有挑战性的冒险，需要很高的身体素质。往返行程约 130 公里，由于地形崎岖、海拔较高，需要耐力、力量和心血管健康。充分的准备对于确保获得有益且可控的体验至关重要。

心血管健康对于尼泊尔 EBC 徒步旅行至关重要。这条路线需要长时间步行，通常每天 5-7 小时，海拔高度会大幅上升。徒步旅行者必须长时间保持身体活动，通常还要背着背包。为了做好准备，人们应该参加跑步、骑自行车或游泳等活动来增强有氧能力。间歇训练可以增强身体应对徒步旅行中遇到的不同强度的能力。

力量训练同样重要。徒步旅行有许多上坡和下坡，给腿部和核心带来很大压力。加强这些部位可以减轻疲劳并降低受伤风险。深蹲、弓步和踏步等运动，以及平板支撑和仰卧起坐等核心力量训练尤其有益。强健的核心有助于保持平衡和稳定，这在崎岖不平的道路上至关重要。

适应高海拔是准备工作的另一个关键组成部分。徒步行程将到达海拔 5,500 米（18,000 英尺）以上，那里空气稀薄，氧气含量低。为了降低高原反应的风险，建议在徒步前进行逐步适应性徒步。如果可能，在高海拔地区进行训练可以帮助身体适应。徒步行程通常包括适应性日，但事先进行训练可以提高整体适应性和表现。

最后，心理健康至关重要。徒步前往 EBC 既是心理挑战，也是身体挑战。尽管疲劳、不适，有时天气恶劣，但保持积极和积极的心态至关重要。心理准备策略可能包括可视化技术、设定现实的目标以及通过其他具有挑战性的身体活动建立心理韧性。充分的心理准备与身体准备相辅相成，可确保旅途更加愉快和成功。

珠峰大本营(EBC)徒步旅行困难

在珠穆朗玛峰地区徒步旅行是具有挑战性的，但这是大多数人通过一些培训和决心而陷入的挑战。这次跋涉包括每天步行5到8个小时。通常，我们在上午8点左右开始徒步旅行，并在下午4点左右到达目的地。

您可以进行此徒步旅行的速度

我们鼓励小组中的每个人在旅行前的简报中保持缓慢的步伐。这是关于享受山脉，而不是去下一个茶馆的比赛。为了避免任何远足事故或高海拔疾病，建议慢慢行走。

尼泊尔珠峰大本营徒步难度

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行是一项具有挑战性的活动。它需要足够的体力和健康状态，因为你将需要穿过高海拔地区，海拔高度最高可达5,364米。

尽管它是一项具有挑战性的旅行，但大多数人都可以完成它。对于有经验的徒步旅行者来说，整个旅程可能并不太困难，但对于初学者来说，可能需要更多的准备和训练。

你需要在出发前进行一些训练，以增强你的体力和耐力。在旅行过程中，你需要穿越高山峡谷，攀登陡峭的山坡，经过泥泞的小路和跨越悬崖峭壁。你还需要适应海拔高度的变化，因为低氧状况可能会影响你的身体状况。

尽管有一些困难，但这个旅程提供了惊人的自然美景和文化体验，包括观看珠穆朗玛峰和周围山峰的壮丽景色，探索喜马拉雅山区的文化和传统，以及与当地人交流。所以，如果你准备好挑战自己，珠穆朗玛峰大本营徒步旅行是一个值得尝试的经历。

尼泊尔珠穆朗玛峰大本营徒步期间的住宿种类

在尼泊尔的珠穆朗玛峰大本营徒步旅行期间，有多种类型的住宿选择。以下是一些可供选择的住宿类型：

游客旅馆：这些旅馆通常提供基本住宿设施，如床、毯子和枕头。浴室可能是共用的，而且可能没有热水供应。
茶馆：茶馆是一种更加传统的住宿选择，通常提供更加简陋的设施，如薄床垫和共用浴室。然而，茶馆的价格相对较低，并且通常会为客人提供热水。
登山小屋：在一些高海拔地区，游客可以选择住在登山小屋里。这些小屋通常提供更加豪华的住宿设施，如私人卧室和热水浴室。
帐篷：对于那些希望更加接近自然的人来说，帐篷可能是一种选择。很多旅行社会提供帐篷和其他必要的设备。

无论您选择哪种住宿类型，建议提前预订，特别是在旅游旺季。同时，带上足够的现金，因为在珠峰大本营地区并没有提供信用卡或ATM服务。

珠穆朗玛峰徒步旅行期间的交通

第一个交通工具是我们旅行社的车在加德满都机场接机.

然后您需要从加德满都向东行驶 120 公里才能乘坐卢克拉航班.您搭乘飞往卢卡拉的航班的地点是拉梅恰普(Ramechhap). 从拉梅恰普( Ramechhap )到卢克拉(Lukla) 大约需要 15 分钟的飞行时间.

拉梅恰普(Ramechhap) 的酒店数量有限。在旅游旺季，很难在拉梅恰普(Ramechhap) 找到住宿，因此您需要在午夜 1.30 左右出发，以便在早上到达拉梅恰普( Ramechhap) 搭乘卢克拉(Lukla) 航班.

尼泊尔进行珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的最佳时间

在尼泊尔进行珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的最佳时间通常是每年的春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）。以下是一些原因：

天气较好：春季和秋季是珠峰大本营地区最晴朗和最稳定的季节，降雨较少，空气较清新。这使得观赏珠峰和其他山峰的视野更加壮观。
较少的降雪：春季和秋季通常是珠峰大本营地区的降雪最少的季节。这意味着您在徒步旅行期间遇到的积雪和冰川可能会更少。
较少的风险：春季和秋季的温度较为温和，可以减少高山病的发生率。此外，登山季节的职业向导和辅助人员会更多，旅行的安全风险也更低。

尽管春季和秋季是最佳的珠峰大本营徒步旅行季节，但是请注意，这也是尼泊尔的旅游旺季，可能会有更多的游客和高价格。如果您想在淡季进行旅行，则需要考虑天气等因素，并准备好适当的装备。

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Outline Itinerary

第一天: 加德满都(Kathmandu)抵达和接机
第 2 天: Kathmandu(从加德满都)（1,400 米/4,593 英尺）飞往卢卡(Lukla)拉（2,850 米/9,350 英尺）的航班。到帕丁(Phakding)（2,650 米/8,562 英尺）
第 3 天：从 Phakding（2,650 米/8,562 英尺）到南车(Namche) （3,440 米/11,285 英尺）
第 4 天：南车(Namche Bazaar) 休息日和适应环境
第 5 天：从南车(Namche)（3,440 米/11,285 英尺）徒步到腾博车(Tengboche)/Deboche（3,855 米/12,850 英尺）
第 6 天：腾博切(Tengboche)到丁波切(Dingboche)
第 7 天：丁波切(Dingboche)休息日和适应环境
第 8 天：从丁波切 (Dingboche)（4,360 米/14,290 英尺）徒步到罗布什(Lobuche)（4,930 米/16,175 英尺）
第 9 天：从罗布什(Lobuche)（4,930 米/16,175 英尺）徒步到 EBC（5,364 米/17,598 英尺），然后返回戈拉谢普(Gorak Shep)（5,185 米/17,010 英尺）
第 10 天：徒步前往卡拉帕塔尔(Kala Patthar)（5,555 米/18,208 英尺）观景点，徒步前往戈拉谢普(Gorak Shep)，然后前往 Pheriche（4,250 米/13,945 英尺）
第 11 天：从 Pheriche（4,250 米/13,945 英尺）徒步到南车(Namche)
第 12 天: 南池到卢卡拉
第 13 天: 卢克拉(Lukla) 到拉梅恰普(Ramechhap) Manthali 航班，然后到加德满都

Detailed Itinerary

第一天: 加德满都(Kathmandu)抵达和接机

我们的导游将在机场接您。热烈欢迎您来到尼泊尔。然后送你到酒店。晚上在泰米尔附近散步.

须知：在旅游旺季期间，加德满都没有直飞航班，因此您需要前往拉梅恰普(Ramechhap )Manthali。

拉梅恰普(Ramechhap) Manthali 的酒店数量有限，因此您很难在 Ramechhap Manthali 预订住宿. 所以你需要在凌晨 1.30 从加德满都出发，才能赶上第二天早上飞往卢卡拉的航班.

加德满都到拉梅恰普(Ramechhap) 的距离是 120 公里

第 2 天: Kathmandu(从加德满都)（1,400 米/4,593 英尺）飞往卢卡(Lukla)拉（2,850 米/9,350 英尺）的航班。到帕丁(Phakding)（2,650 米/8,562 英尺）

Highest Altitude :

2850m

Trek Duration :

40分钟

Meals :

不包含

经过激动人心而风景优美的40分钟飞行，我们将降落在卢克拉的Tenzing Hillary机场。我们从卢克拉（Lukla）开始的EBC的旅程将非常令人兴奋，因为这将是我们徒步旅行的第一天。我们将离开卢克拉（Lukla）和徒步旅行，穿过Chaurikharka村（Chaurikharka Village），然后降到Dudhkoshi Ghat（2,530m / 8,300英尺），直到我们到达Phakding。今天的跋涉将是短暂而愉快的，因为我们也将适应。我们可以花时间去访问当地修道院（例如Rimishung修道院），并为第二天的长途跋涉做准备。

第 3 天：从 Phakding（2,650 米/8,562 英尺）到南车(Namche) （3,440 米/11,285 英尺）

Trek Distance :

7.5公里

Highest Altitude :

3440m

Trek Duration :

6小时徒步

我们将在早晨醒来，并继续沿着Dudh Koshi河的北岸徒步旅行，同时享受雄伟的景色，并在杜德·科西河（Dudh Koshi River）上越过许多悬架桥，包括希拉里悬架桥。当我们前进时，我们到达了萨加玛莎国家公园检查站，我们将在那里注册许可证，然后爬过茂密的森林。从这个森林中，我们将抓住珠穆朗玛峰山的第一见。进一步徒步旅行，我们将到达Namche Bazaar-通往珠穆朗玛峰的门户。

第 4 天：南车(Namche Bazaar) 休息日和适应环境

现在是时候适应南车(Namche Bazaar)本身了。我们建议您探索南车(Namche Bazaar)，因为该镇拥有许多与WiFi相关的咖啡馆和餐厅，纪念品和装备商店。我们有几种远足选择 – 例如访问希拉里学校，夏尔巴人定居点，Syangboche机场和Yak Farms。如果您对珠穆朗玛峰充满热情，那么您就不应错过远足到Everest View Hotel，您可以从那里欣赏珠穆朗玛峰的壮丽景色。

您今天还可以参观 Khumjung 村. 有一座保存雪人头骨的修道院.

第 5 天：从南车(Namche)（3,440 米/11,285 英尺）徒步到腾博车(Tengboche)/Deboche（3,855 米/12,850 英尺）

Trek Distance :

9.2公里 / 5.7英里

Highest Altitude :

3,855m / 12,850ft

Trek Duration :

6.5小时

这一天，我们将离开南车(Namche)，前往腾博车(Tengboche)。这条小径充满了跌宕起伏，穿过森林，使跋涉具有挑战性，但是您享受的观点确实令人陶醉。如果幸运的话，您可能还会发现马斯克鹿，野鸡和喜马拉雅thar。在徒步旅行的尽头，您会发现自己下降到Phunki Thenga 村庄(Village)，但是离开Phunki Thenga之后，您将不断上升，直到到达腾博车(Tengboche)为止。腾博车(Tengboche)看起来像手工制作的自然美景，它可以欣赏珠穆朗玛峰，努子峰(Nuptse)，洛子峰(Lhotse)和阿马达布拉姆山(Ama Dablam)的壮丽景色。这一天还为您提供了看到昆布(Khumbu)地区最大的佛教园艺的机会 – Tengboche修道院。我们将在Deboche过夜。

第 6 天：腾博切(Tengboche)到丁波切(Dingboche)

Trek Distance :

12公里 / 7.45英里

Highest Altitude :

4,360m / 14,290英尺

Trek Duration :

7.5小时

早餐后，我们将前往丁波切(Dingboche)。在途中，我们将经过许多乔滕斯(chortens)，mani墙和几个小村庄 – 包括Pangboche，从那里您可以欣赏Mt.amadablam山的壮丽景色。在整个徒步旅行中，您将获得高度，并且随着您靠近丁波切(Dingboche)，您会看到被石墙包围的田地以保护农作物。在这个敌对的环境中，当地人设法以这种方式种植大麦，荞麦和土豆。随着夜幕降临，您将在丁波切(Dingboche)的酒店里好运。

第 7 天：丁波切(Dingboche)休息日和适应环境

现在是时候再次适应。通过到达丁班，我们将获得相当大的高度，我们的身体需要时间来适应稀薄的空气和高海拔。但是，要保持忙碌，我们将沿着Dingboche上方的山脊行走，以欣赏山脉的壮丽景色-阿玛达布拉姆(Ama Dablam)，港岛峰(Island Peak)，秋雨山(Cho Oyu)和马卡鲁(Makalu)。

第 8 天：从丁波切 (Dingboche)（4,360 米/14,290 英尺）徒步到罗布什(Lobuche)（4,930 米/16,175 英尺）

Trek Distance :

8.5公里 / 5.2英里

Highest Altitude :

4,930m /16,175英尺

Trek Duration :

7.5小时

到罗布什(Lobuche)的徒步旅行将沿着通往佩里切(Pheriche)村庄上方山脊附近的短途上坡的小径开始。随着徒步旅行将您带到Thukla Hills，您很快就会发现自己与昆布(Khumbu)冰川一起移动。在Thukla Hills，您将看到该地区去世的登山者的纪念雕像。继续前进，我们到达了那天的目的地。

第 9 天：从罗布什(Lobuche)（4,930 米/16,175 英尺）徒步到 EBC（5,364 米/17,598 英尺），然后返回戈拉谢普(Gorak Shep)（5,185 米/17,010 英尺）

Trek Distance :

15公里 / 9.32英里

Highest Altitude :

5364m / 17,598英尺

Trek Duration :

6-8小时

这是一个非凡的一天，因为我们将登顶大本营。起初，我们将徒步穿越Khumbu冰川的侧面，到达美丽的戈拉谢普(Gorak Shep)村庄( Village)，这是一个被雪地山脉包围的村庄。我们将物品留在戈拉谢普(Gorak Shep)，然后徒步前往大本营。这是您有史以来最接近世界上最高山的最接近的。您将品尝EBC的令人难以置信的景色，为周围环境拍照，反思记忆和成就，然后回到戈拉谢普(Gorak Shep)。在此过程中，您还将看到世界上最高的冰川 – 昆布(Khumbu)冰川。

第 10 天：徒步前往卡拉帕塔尔(Kala Patthar)（5,555 米/18,208 英尺）观景点，徒步前往戈拉谢普(Gorak Shep)，然后前往 Pheriche（4,250 米/13,945 英尺）

Trek Distance :

9.6公里 / 6英里

Highest Altitude :

5,555m / 18,208ft

Trek Duration :

5个小时

我们将在凌晨在戈拉谢普(Gorak Shep)醒来，然后远足到卡拉帕塔尔(Kala Patthar)，在珠穆朗玛峰和其他山峰上观看日出。相信我们 – 您从来没有像早期的阳光覆盖珠穆朗玛峰的早期阳光一样令人振奋。在观点花了一些时间之后，我们将徒步回到戈拉谢普(Gorak Shep)吃早餐。我们将休息一下，然后开始跋涉到Pheriche，这是我们一天的目的地。

第 11 天：从 Pheriche（4,250 米/13,945 英尺）徒步到南车(Namche)

Trek Distance :

8.5公里 / 5.2英里

Highest Altitude :

4,250m / 13,945英尺

Trek Duration :

4-5小时

今天的小径逐渐下降到德博什，然后缓缓上升，穿过杜鹃花林到达山顶村庄腾博什，那里有一座重要的修道院，四面八方的美景尽收眼底。长长的下坡路通往 Imja 河(Khola) 上的 Phunki Thenga（3,250 米/10,663 英尺）：卢克拉以北的徒步最低点。这条路然后爬到 Sanasa（小径在这里分叉到 Gokyo），超过它会变宽，沿着令人愉快的等高线步行回到 Namche 集市。

第 12 天: 南池到卢卡拉

Trek Distance :

9.2公里 / 5.7英里

Highest Altitude :

3,855m / 12,850ft

Trek Duration :

5个小时

从 Namche 开始，这条小径下降到更舒适的高度，穿过友好的 Jorsale（我们离开国家公园的地方）、Monjo 和 Phakding 的村庄，然后穿过 Thado Koshi 的吊桥，然后上升到 Ghat 和 Cheplung。最后 700 米，35 分钟的攀登 Lukla 结束了冒险：并与您的搬运工说再见。

第 13 天: 卢克拉(Lukla) 到拉梅恰普(Ramechhap) Manthali 航班，然后到加德满都

Trek Distance :

15分钟飞行, 3.5小时高速公路车程

Highest Altitude :

2800m

您将乘坐 15 分钟的飞机从卢卡拉到拉梅恰普然后乘车返回加德满都.

从拉梅恰普(Ramechhap)到加德满都的行车时间为3.5小时.

您将在加德满都拥有舒适的酒店客房.

What is included in 珠穆朗玛峰大本营(EBC)徒步

这个旅游项目包括:

机场接送
旅行所需的所有交通工具
加德满都到卢卡拉和卢卡拉到加德满都的机票
导游
加德满都2晚3星级酒店（如果需要5星需要额外加80USD）
山上的所有住宿
EBC徒步旅行所需的所有许可证

What is Excluded

不包含在本次旅行的费用中:

导游小费
您的保险
任何额外的夜晚
您在旅途中的食物

Trip Map

付款程序

预付款为 25%，其余金额必须在抵达的第一天结清

Gallery of 珠穆朗玛峰大本营(EBC)徒步

Frequently Asked Questions

如何预订此行程？

联系我们的旅行社后，我们的旅行社将为您提供银行或支付宝信息，用于旅行预订押金金额.

我应该付多少钱？

确定旅行日期后，您需要先存入一些款项，然后在抵达的第一天支付剩余款项。

导游会说中文吗?

导游会说中文

旅行期间需要支付哪些额外费用？

旅途中需要的额外费用是手机充电、Wifi、热水淋浴

旅行的取消政策是什么?

如果您取消旅行，则将扣除一定金额（20%）。如果您要更改旅行日期，则不会收取额外费用

珠穆朗玛峰大本营(EBC)徒步

Trip Highlights

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